logo7121.gif

 

 
3:00~19:0
   施術中は電話にでれませんので伝言お入れください。後ほどお電話させていただきます

トップページ O脚原因
メニュー、料金  貴女も変身 アクセス、地図  サロン紹介
予約お問合せ
まつ毛エクステ    健康情報  
本気でO脚を治したいと思ってる貴女へ   
  開業して32年目のアートクリニック
  健康運動指導士、リハビリヨガ主宰の
   田西にお任せください!
                                                       
 tanisikao.jjpg

  健 康 情 報

 
健康の為に大切なこといろいろありますが食べる,、排せつ、運動、睡眠、脳の活性
        いろんな情報お伝えします。(他の方からの情報も伝えます)

2017/9/22 :1時

秋冬の便秘解消に◎善玉菌を元気にする食べ物と食べ方まとめ ①

これからの時期、寒さのため運動不足になったり身体が冷えやすいことで、便秘に悩む女性も多いのでは。健康だけでなく美容にとっても大敵の便秘は、まずは、毎日の食事を気をつけることで解消したいですよね。善玉菌を増やして腸内環境を整える食べ物と食べ方をまとめました。
■便秘で身体がサビる!?その理由2

(1)栄養素の吸収がダウン

便秘になると、本来排出されるべき毒素や老廃物が腸内にとどこおり、腸内フローラが悪玉菌が優位な状態に傾きます。食べものからとったビタミンは腸内細菌によって発酵分解・合成されますから、腸内フローラの状態が悪いとビタミンの合成が悪くなります。とくに脂質の代謝に関わるビタミンB2、お肌の健康を保つビタミンB6、細胞の生まれ変わりに欠かせない葉酸の吸収率が悪くなってしまうのだそうです。
(2)
酸化ストレスがアップ

便秘をしている人は、便秘をしていない人に比べて、身体が受ける酸化ストレスが高いことがわかっています。細胞が酸化すると、本来の働きができずに代謝が悪くなるだけでなく、スムーズにエネルギーを生み出せないことから、疲労の原因にもなります。とくに理由がないのに疲れやすいという方は、便秘がちではありませんか? もしそうなら、便秘を解消することで疲れやすさからも解放されるかも知れませんね。